Uncategorized

Những cách giảm ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu

climegaads / July 12, 2018
Trong những giai đoạn đầu khi mang thai, nhiều bà mẹ thường gặp khó khăn trong vấn đề ốm nghén, nó không chỉ gây ra cảm giác khó chịu, buồn nôn mà còn làm ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của họ, họ phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh để giảm tình trạng buồn nôn hay những vấn đề do ốm nghén gây ra. Vậy làm thế nào để có thể hạn chế tối đa tình trạng ốm nghén xảy ra. Những cách giảm ốm nghén hiệu quả cho mẹ bầu dưới đây sẽ giúp cho bạn có thêm những kiến thức cho bản thân khi mang bầu.
 
Ốm nghén là tình trạng thường gặp khi mang thai, tùy vào từng người mà sẽ có từng cách ốm nghén khác nhau cũng như mức độ ốm nghén khác nhau. Ốm nghén làm bà bầu mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ và cũng làm ảnh hưởng đến thai nhi. Dưới đây là 1 số những biện pháp đơn giản mà bạn có thể làm được:
 
Nghỉ ngơi: bà bầu nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, không nên làm việc quá nhiều và mệt mỏi, thay vào đó là có những giấc ngủ ngon để có thể giảm tình trạng ốm nghén. Bạn có thể hít thở sâu và thả lỏng người để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, chắc chắn là vấn đề ốm nghén sẽ không gây trở ngại nhiều cho bạn nữa. Bạn cũng nên có cho mình không gian nghỉ ngơi sạch sẽ, gọn gàng và không có quá nhiều ánh sáng để cho giấc ngủ được sâu giấc. Bạn cũng nên từ từ ngồi dậy và tựa lưng và giường vài phút chứ không nên dậy quá nhanh để tránh cảm giác buồn nôn có thể tăng nhanh.
 
Chế độ dinh dưỡng: tránh xa những chất kích thích, chất béo, caffein cùng với những đồ ăn cay nóng để tránh buồn nôn. Ngược lại, bạn nên ăn nhiều rau xanh quả chín, dinh dưỡng, vitamin cùng những chất cần thiết để có thể cân bằng cơ thể.
 
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày: bạn không nên để bụng trống rỗng, thay vào đó bạn có thể chia thành 6 bữa ăn nhỏ hàng ngày, có thể ăn những đồ ăn văt như bánh quy hoặc hoa quả để giảm cám giác buồn nôn. 
 
Vận động nhẹ nhàng: bạn có thể đi bộ để giảm những cơn ốm nghén xảy ra, cũng như thực hiện những bài tập thể thao vừa phải buổi sáng và chiều để bớt phần nào sự khó chịu bởi ốm nghén.
 
Bên cạnh việc hạn chế những thói quen xấu thì bạn nên có cho mình những chế độ dinh dưỡng tốt nhất để có thể giúp cơ thể được bổ sung những chất còn thiếu trong khi mang bầu. Bạn có thể sử dụng viên uống tổng hợp của Doppelherz nếu như không có quá nhiều thời gian để nấu ăn hay chăm sóc bản thân thì bạn vẫn có đủ những chất cần thiết trong cơ thể. Công ty cổ phần Master Tran là địa chỉ cung cấp thuốc cho quý khách hàng có nhu cầu.
 
Xem thêm: