Tin tức tổng hợp

Up cho các mẹ nào cần đây ạ

climegaads / July 5, 2018

Up cho các mẹ nào cần đây ạ!
GIẢI PHÁP MỚI CHO CÁC MẸ SAU SINH
Sau khi sinh con xong, các mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để bồi bổ, tái tạo cơ thể cũng như cung cấp chất dinh dưỡng cho con thông qua sữa mẹ. Để làm được việc đó, các mẹ cần xây dựng cho mình một chế độ ăn sau sinh hợp lý và khoa học.
Chế độ ăn hợp lý
Trong 3 tháng đầu nhu cầu năng lượng tăng lên là 550 kcal/ngày tương đương 3 bát cơm. Ngoài ra, các mẹ cần ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, uống nước hoa quả để bổ sung vitamin và khoáng chất. Phụ nữ sau sinh có thể chia nhiều bữa trong ngày, ăn nhiều rau xanh tránh táo bón, uống nhiều nước trung bình từ 2 – 2,5 lít/ngày.
Nên bổ sung những thực phẩm:
Ăn nhiều những thực phẩm lợi sữa như: Rau thì là, rau mùi, tỏi, vừng, cà rốt, đu đủ xanh, móng giò…
Để trẻ phát triển não bộ, mẹ nên ăn nhiều những thực phẩm giàu Omega 3 như trong cá thu, cá trích, cá hồi, hoặc nguồn omega thực vật như rong biển, đậu nành.
Ăn những thực phẩm tăng hệ miễn dịch cho trẻ, đó là những thực phẩm có tính chống oxy hóa cao. Thường có trong rau quả có màu xanh như cải, xà lách, bó xôi và trong những quả màu vàng như đu đủ, mơ, cà rốt.
Cần hạn chế những thực phẩm gì?
Thức ăn có tính hàn: ngao, sò, trai ốc… vì dễ gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa.
Thực phẩm cay nóng: hành, ớt, hồi hương, rượu..dễ làm phụ nữ bốc hỏa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ làm trẻ bị nóng.

Cho con bú như thế nào?
Cho con bú là một việc khá bỡ ngỡ đối với các mẹ sau sinh đặc biệt là những mẹ sinh con lần đầu tiên. Vì vậy chúng tôi đưa ra hướng dẫn cho con bú đúng cách, vừa lợi cho mẹ vừa tốt cho con.
Cho con bú đúng thời gian:
Sau sinh xong, các mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt vì lực mút sữa của con sẽ có tác dụng kích thích sữa xuống nhiều hơn.
Cho bé bú bất cứ khi nào bé đói, mỗi lần bú khoảng 15 – 20 phút và mỗi ngày thường ít nhất 8 lần.
Cho con bú đúng kĩ thuật:
Tư thế người mẹ: Mẹ có thể ngồi hoặc nằm. Tùy tư thế nào mà mẹ cảm thấy thoải mái nhất.
Bế bé sao cho từ đầu tới chân tạo thành một đường thẳng. Đầu bé ngay ngắn không bị ngả ra sau hay chúi đầu về phía trước.
Một tay mẹ đỡ đầu vai bé, tay kia đỡ mông bé hoặc dùng gối đỡ mông bé.
Bụng bé áp sát vào bụng mẹ. Đầu của bé được đặt thoải mái tự nhiên khi bú.
Cằm bé chạm vú. Miệng bé mở rộng ngậm cả núm vú và quầng vú.
Cách mẹ đặt tay nâng lấy bầu vú: Ngón tay trỏ nâng vú, ngón tay cái để ở phía trên, những ngón tay khác tựa vào thành ngực phía dưới.
Cho trẻ bú đều hai bên vú, hết bên này mới đến bên kia. Không nên ngắt dòng sữa trong khi bé đang bú ngon lành. Lượng sữa cuối là lượng sữa giàu chất béo giúp bé phát triển tốt.
LƯU Ý:
CỐM CHÙM NGÂY lựa chọn tuyệt với cho mẹ sau sinh
Ưu điểm vượt trội:
– Cốm chùm ngây có hàm lượng canxi, vitamin A, C cao, chứa nhiều axit amin thiết yếu. Chính vì vậy mà cốm chùm ngây bổ sung dưỡng chất hao hụt và kích thích tiết sữa do làm mát cơ thể.
– Ngoài ra, cốm chùm ngây có đủ chất dinh dưỡng thiết yếu với hàm lượng cao giúp các mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh, nhanh chóng lấy lại vóc dáng.